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奇亚籽和亚麻籽区别在哪（减脂中常吃的奇亚籽和亚麻籽有何不同？）

100次浏览发布时间：2025-02-01 02:31:09

01物种不同

奇亚籽学名是芡欧鼠尾草，属于薄荷类的植物

亚麻籽也叫胡麻籽，属于一年生草本植物亚麻的种子

02食用方法不同

奇亚籽可以直接吃，也可以用来泡茶、泡牛奶做饮品来增加饱腹感

亚麻籽主要是用做调味品，比如用在饼干、蛋糕、面包里，也可以榨成植物油，减肥期间除了可以吃橄榄油还有亚麻籽油

03形态不同

奇亚籽和芝麻差不多，形状是扁平椭圆状、质地比较软有黑色和白色两种

亚麻籽比较小，形状是椭圆的，表面很光滑，颜色有米黄色和深咖色

04营养成分不同

奇亚籽含有人体必需的脂肪酸α-亚麻酸，还含有大量的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质能满足人体需求

亚麻籽是0胆固醇的，含有丰富的纤维和Ω3脂肪酸

总的来说，奇亚籽和亚麻籽各有各的好，但是减肥期间最好吃奇亚籽搭配酸奶或者做饮品吃，两者可以搭配

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